Χώρος για όσους θέλουν να συνδυάσουν υγιεινή διατροφή, σωματική δύναμη και εσωτερική ισορροπία στον καθημερινό ρυθμό.
8 τροφές που μειώνουν το άγχος και το στρες: αυτοί οι υγιεινοί «μεζέδες» ανεβάζουν αμέσως τη διάθεση
Αυγά Περιέχουν βιταμίνη Β, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας, καθώς και σίδηρο και χολίνη. Η τακτική κατανάλωσή τους βοηθά στη μείωση του στρες και των αισθημάτων άγχους.
Κρόκος (σαφράν) Έρευνες δείχνουν ότι 30 γραμμάρια σαφράν την ημέρα βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και στη βελτίωση της ευεξίας.
Προβιοτικές τροφές Η σωστή λειτουργία του εντέρου επηρεάζει άμεσα την ψυχική κατάσταση. Γι’ αυτό συνιστάται η κατανάλωση τροφών όπως το ξινολάχανο, που στηρίζει την υγιή εντερική μικροχλωρίδα.
Λιπαρά θαλασσινά ψάρια Πέστροφα, σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, εξαιρετικά ωφέλιμα για τον εγκέφαλο, την καρδιά και τα μάτια. Η κατανάλωσή τους τρεις φορές την εβδομάδα συμβάλλει στη μείωση της κακής διάθεσης και των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Ξηροί καρποί Πλούσιοι σε βιταμίνη E και ψευδάργυρο, στηρίζουν την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Μια μικρή χούφτα ξηρών καρπών την ημέρα βοηθά σημαντικά στην καλή διάθεση και στη μείωση του άγχους.
Μαύρη σοκολάτα Περιέχει φλαβονοειδή που είναι πολύ ωφέλιμα για τον εγκέφαλο. Η σωστή ποσότητα μαύρης σοκολάτας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει την ένταση.
Μούρα Περιέχουν πολύτιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών, που βελτιώνουν τη διάθεση, μειώνουν τις ημικρανίες και στηρίζουν τη σωστή εγκεφαλική λειτουργία.
Βρώμη Περιέχει αμυλούχους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά. Αυτό βοηθά στην αποτροπή της πτώσης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, η οποία προκαλεί κακή διάθεση και υπνηλία.
